用循证的生活方式管理，
降低阿尔兹海默症风险
不贩卖焦虑，也不夸大承诺。每一条建议都标注证据等级—— 哪些已经过随机对照试验证实，哪些只是观察性证据支持，哪些机制合理但尚未证实。
免注册，先做一次风险自测 →RCT证实（SPRINT-MIND）
血压管理
严格控制收缩压可显著降低轻度认知损害+痴呆的复合风险。
RCT证实（FINGER / POINTER）
多领域生活方式干预
运动、认知训练、饮食、血管风险管理同时进行，比单一措施更有效。
RCT证实（ACHIEVE）
听力干预
及时验配助听器对听力下降人群有认知获益，是最常被忽视的一项。